Như báo cáo có khoảng 1100 người từ Cụm trường Thebarton đã được yêu cầu tự cách ly – sau đây là lời khuyên cho những ai cần phải tự cách ly và cách tự cách ly đúng cách để tránh lây lan virus cho cộng đồng.
▶ Hướng dẫn quản lý khẩn cấp do Cảnh sát SA yêu cầu bất kỳ người nào, kể cả sinh viên, nhân viên hoặc những ai có liên quan đã có mặt tại Thebarton Senior College vào ngày 29, 30 hoặc 31 tháng 7 cần phải được kiểm tra COVID-19 và tự cách ly ở nhà trong 14 ngày kể từ ngày cuối cùng họ đến trường.
- Những người đang chờ kết quả xét nghiệm COVID-19: Sau khi một người đã được xét nghiệm COVID-19, nên tự cách ly cho đến khi nhận được kết quả xét nghiệm âm tính.
- Có tiếp xúc gần với các trường hợp COVID-19 đã được xác nhận: Những người đã được SA Health thông báo rằng họ là người tiếp xúc gần với một trường hợp COVID-19 đã được xác nhận phải tự cách ly cho đến ngày kết thúc theo yêu cầu của Chi nhánh Kiểm soát Bệnh Truyền nhiễm.
- Những người có kết quả xét nghiệm dương tính với COVID-19: Khi một người đã được chẩn đoán mắc COVID-19 (và không cần phải nhập viện), họ phải tự cách ly cho đến khi được COVID-19 GP Assessment Team doctor cho phép chấm dứt tự cách ly.
- Điều này đang được giám sát và thực thi như thế nào?
Cảnh sát SA sẽ tiến hành kiểm tra định kỳ những người được ủy quyền tự cách ly hoặc tự cách ly để đảm bảo họ tuân thủ.
Cách tự cô lập / tự cách ly
▶ Bạn phải ở tại nơi thích hợp và không được rời đi trừ khi bạn cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp.
▶ Bạn không được đến những nơi công cộng – bao gồm cơ quan, trường học, nơi giữ trẻ, trường đại học, trung tâm mua sắm, công viên công cộng, các cuộc tụ họp xã hội hoặc tôn giáo.
▶ Bạn không được đi mua sắm hoặc đến nhà hàng – hãy mua sắm trực tuyến hoặc nhờ gia đình hoặc bạn bè giao những gì bạn cần đến tận nhà.
▶ Bạn không được có khách đến thăm nhà. Chỉ những người thường sống với bạn mới được ở trong nhà – họ không được ngủ hoặc ở cùng phòng với bạn.
▶ Nếu bạn phải rời khỏi nhà để tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp, hãy đeo khẩu trang phẫu thuật.
Nơi tự cô lập / tự cách ly
▶ Bạn phải trực tiếp đến nơi tự cách ly đã chọn.
▶ Bạn phải đảm bảo không có ai khác xâm nhập hoặc ở lại nơi bạn tự cách ly trừ khi:
– Họ thường sống ở đó và bạn cần chăm sóc / hỗ trợ cho họ, hoặc nhận sự chăm sóc / hỗ trợ từ họ, hoặc
– Họ cũng đang tự cách ly, hoặc
– ngôi nhà của bạn được bố trí thích hợp để bạn không tiếp xúc với những người khác, như được nêu trong phần “Sống chung với người khác” bên dưới.
Vì chúng tôi cần giảm thiểu số lượng người mà bạn tiếp xúc, bạn có thể cần phải sắp xếp cho mình hoặc các thành viên khác trong gia đình đến ở một nơi khác.
Nếu không được, vui lòng liên hệ với Trung tâm Cứu trợ COVID-19 theo số 1300 705 336 để biết thông tin và được hỗ trợ về chỗ ở cho những người không thể tự cách ly thích hợp tại nhà. Bạn cũng có thể gửi email đến housingrelief@sa.gov.au.
Sống chung với người khác
Những người khác sống với bạn không bắt buộc phải tự cô lập / tự cách ly.
Tuy nhiên, nếu bạn xuất hiện các triệu chứng và bị nghi ngờ mắc bệnh COVID-19, các thành viên khác trong gia đình sẽ được xếp vào nhóm tiếp xúc gần và sau đó cũng cần phải tự cách ly.
▶ Tránh tiếp xúc với những người khác sống cùng nhà với bạn. Không ở cùng phòng với họ.
▶ Ngủ trong phòng riêng và sử dụng phòng tắm và toilet chuyên dụng (nếu có).
▶ Cần phải đóng cửa phòng của bạn. Bạn có thể mở cửa sổ của bạn cho không khí trong lành.
▶ Tránh dùng chung khăn tắm, đồ vệ sinh cá nhân hoặc các vật dụng gia đình khác với những người khác trong nhà.
▶ Giặt quần áo và khăn trải giường riêng, sử dụng chu trình giặt nóng.
▶ Không sử dụng bếp khi có người khác đang ở đó. Ăn các bữa ăn trong phòng của bạn.
▶ Đảm bảo rằng bạn có các vật dụng riêng biệt như đĩa và dao kéo. Rửa chén bằng máy rửa chén hoặc rửa kỹ bằng nước xà phòng nóng.
▶ Làm sạch hoàn toàn các vật dụng thường xuyên chạm vào bằng chất tẩy rửa hoặc chất khử trùng (ví dụ: điều khiển từ xa tivi, nắm cửa, công tắc đèn, mặt bàn). Sử dụng khăn giấy dùng một lần hoặc khăn lau hoặc khăn dùng một lần.
Di chuyển
Bạn không nên đi ra ngoài khi bạn đang ở trạng thái tự cách ly / tự kiểm dịch. Bạn cần phải ở nhà, trừ trường hợp khẩn cấp (bao gồm cả trường hợp khẩn cấp về sức khỏe).
Nếu bạn cần di chuyển về nhà từ sân bay hoặc để tìm kiếm sự chăm sóc y tế, hãy mặc đồ phẫu thuật. Sử dụng phương tiện giao thông cá nhân, chẳng hạn như ô tô, để giảm thiểu tiếp xúc với người khác.
Nếu bạn cần sử dụng phương tiện giao thông công cộng (ví dụ: taxi, đi chung xe, xe buýt), hãy tránh xa người khác ít nhất 1,5 mét, rửa / vệ sinh tay thường xuyên và đeo khẩu trang.
Theo dõi các triệu chứng của bạn
Tự theo dõi các triệu chứng bao gồm:
– sốt
– ớn lạnh
– ho
– đau họng
– sổ mũi
– hụt hơi
– mất vị giác và khứu giác.
Các triệu chứng khác có thể bao gồm:
– nhức mỏi cơ thể
– bệnh tiêu chảy
– mệt mỏi
– đau cơ.
Tôi phải làm gì nếu xuất hiện các triệu chứng hoặc trở nên không khỏe?
Gọi cho bác sĩ hoặc bệnh viện và nói với họ rằng bạn đang bị cách ly đối với coronavirus (COVID-19) và bạn có các triệu chứng. Làm theo hướng dẫn của họ chặt chẽ. Bác sĩ của bạn có thể sắp xếp cho một y tá (dịch vụ nội trú) đến nhà bạn để làm xét nghiệm COVID-19.
Nếu bạn không biết phải làm gì, hãy gọi Đường dây Thông tin SA COVID-19 theo số 1800 253 787.
Nếu bạn có các triệu chứng nghiêm trọng như khó thở hoặc đau ngực, hãy gọi 000 (Triple Zero), yêu cầu xe cấp cứu – cho họ biết bạn đang bị cách ly vì COVID-19.
Đi ra ngoài
Bạn có thể tự mình đi vào khu vườn hoặc sân riêng của mình.
Nếu bạn sống trong căn hộ, khách sạn hoặc nhà trọ chung, bạn phải tránh những khu vực chung và không đến công viên hoặc khu vườn công cộng.
Bạn không thể dắt chó hoặc các vật nuôi khác đi dạo bên ngoài khuôn viên của mình.
Nhà sản xuất chính
Nếu bạn là nhà sản xuất chính và đã được lệnh tự cô lập / tự cách ly, bạn phải ở trong ranh giới của cơ sở kinh doanh của mình và tránh tiếp xúc với người khác.
Việc đi lại cần thiết trong khu đất được chấp nhận, với điều kiện bạn tránh tiếp xúc với bất kỳ nhân viên / nhà thầu và du khách nào (ví dụ: ở trong xe của bạn và đóng cửa/cửa sổ khi các nhà thầu hoặc người giao hàng vào khu vực của bạn.)
Làm sạch
Thường xuyên lau chùi các đồ vật và bề mặt thường xuyên tiếp xúc, chẳng hạn như tay nắm cửa, công tắc đèn, khu vực bếp và phòng tắm.
Làm sạch bằng chất tẩy gia dụng (chất lỏng hoặc khăn lau) và nếu có, chất khử trùng (ví dụ: sản phẩm gốc natri hypochlorite / thuốc tẩy).
Rác rưởi và chất thải
Vứt bỏ các vật dụng cá nhân đã sử dụng như khăn giấy, khẩu trang dùng một lần, găng tay và các vật dụng bị ô nhiễm khác vào thùng rác được lót bằng một túi nhựa trong phòng của bạn.
Buộc / đóng túi nhựa và bỏ túi vào thùng rác chung của gia đình (không tái chế).
Sau khi xử lý chất thải, hãy rửa tay thật sạch.
Mua sắm
Đừng đi mua sắm. Sắp xếp thực phẩm và các mặt hàng thiết yếu được gia đình hoặc bạn bè để trước cửa nhà bạn hoặc sử dụng các dịch vụ mua sắm trực tuyến được cung cấp bởi nhiều siêu thị.
Bạn có thể đặt đồ ăn từ các nhà hàng hoặc dịch vụ có thể giao hàng tận nhà.
Không tương tác trực tiếp với những người giao hàng hoặc đồ ăn của bạn.
Tiếp cận thuốc
Nếu bạn cần thuốc (kể cả thuốc kê đơn), hãy nhờ một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè (những người không bị cách ly) giao chúng đến nhà của bạn.
Một số nhà thuốc cung cấp dịch vụ giao hàng tận nhà. Yêu cầu giao hàng tận nơi.
Chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc của bạn
Tự cô lập / tự kiểm dịch có thể khiến bạn căng thẳng, bực bội và buồn chán.
Hãy quan tâm đến sức khỏe và hạnh phúc của bạn:
– Giữ liên lạc với các thành viên gia đình và bạn bè qua điện thoại, email hoặc phương tiện truyền thông xã hội.
– Làm trẻ nhỏ yên lòng bằng cách sử dụng ngôn ngữ phù hợp với lứa tuổi.
– Nếu có thể, hãy duy trì các thói quen hàng ngày bình thường mà bạn có thể làm khi ở trong phòng, chẳng hạn như ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước và tập thể dục trong phòng nếu bạn không có sân sau.
– Xem xét việc tìm một bài tập hoặc video yoga trực tuyến (ví dụ: YouTube).
– Hãy thử các chiến lược tự chăm sóc và cố gắng không chỉ dựa vào một chiến lược, ví dụ: tách trà nóng, thời gian với thú cưng của bạn, ra ngoài trời nắng hoặc đọc một cuốn sách yêu thích.
– Sắp xếp làm việc tại nhà nếu có.
– Yêu cầu trường học của con bạn cung cấp bài tập hoặc bài tập về nhà qua đường bưu điện hoặc e-mail.
– Làm những việc giúp bạn thư giãn và sử dụng sự cô lập như một cơ hội để thực hiện các hoạt động mà bạn thường không có thời gian.
Hỗ trợ
– Trung tâm cứu trợ SA COVID: SA COVID Relief Centre
Trong trường hợp bạn cần nguồn cung cấp khẩn cấp bổ sung, ví dụ, nếu bạn không thể mua thực phẩm hoặc các vật dụng thiết yếu khác do khó khăn về tài chính, hoặc không có một nơi an toàn để ở trong thời gian bị cô lập, thì sẽ có thêm hỗ trợ.
Bạn có thể truy cập thông tin này bằng cách gọi cho Trung tâm Cứu trợ SA COVID theo số 1300 705 336.
– Telecross REDi COVID-19
Nhân viên và tình nguyện viên của Hội Chữ Thập Đỏ Úc được đào tạo đặc biệt cung cấp dịch vụ qua điện thoại để hỗ trợ đời sống của các thành viên cộng đồng. Các bước tiếp theo sẽ được thực hiện để đảm bảo an toàn và sức khỏe của người đó khi thích hợp.
Các thành viên cộng đồng bị ảnh hưởng bởi sự tự cách ly / tự cách ly có thể truy cập dịch vụ bằng cách:
Điện thoại: 1800 188 071
Trực tuyến: register.redcross.org.au
Hỗ trợ sức khỏe tâm thần
Cảm giác căng thẳng hoặc lo lắng khi được kiểm tra COVID-19 và khi bị cách ly hoặc kiểm dịch là điều bình thường. Gia đình và bạn bè cũng có thể bị ảnh hưởng sức khỏe tâm thần tương tự.
Nếu bạn cần hỗ trợ thêm, bạn có thể liên hệ với một trong các dịch vụ bên dưới để được hỗ trợ, hoặc nói chuyện với bác sĩ đa khoa (GP) của bạn.
South Australia COVID-19 hỗ trợ trực tuyến và qua điện thoại:
– Đường dây hỗ trợ sức khỏe tâm thần SA COVID-19 (8.00 sáng – 8.00 tối, 7 ngày): 1800 632 753
– Trò chuyện trực tuyến: www.SACOVIDMentalHealth.org.au
– Đường dây hỗ trợ đồng đẳng về sức khỏe tâm thần COVID-19 (5h00 chiều – 11h30 tối, 7 ngày) 1800 022 020 (đường dây hỗ trợ ngang hàng do những người có kinh nghiệm sống về sức khỏe tâm thần cung cấp)
– Trò chuyện trực tuyến: www.skylight.org.au/covid-19-support-line
– ASKPEACE (9.00 sáng – 5.00 chiều, Thứ Hai – Thứ Sáu): (08) 8245 8110 (đường dây hỗ trợ sức khỏe tâm thần cho người tiêu dùng đa dạng về văn hóa và ngôn ngữ)
– Thirrili: 1800 841 313 (đường dây hỗ trợ sức khỏe tâm thần cho người tiêu dùng thổ dân)
– Carers SA: 1800 422 737 (dành cho gia đình và người chăm sóc người già, người khuyết tật và bệnh tâm thần).
– Hỗ trợ qua điện thoại và trực tuyến khác: Lifeline Úc: 13 11 14, Beyond Blue: 1300 224 636
– Chương trình truy cập khu vực (khu vực quốc gia) 24/7: 1300 032 186
– Đối với những người dưới 25 tuổi: Đường dây trợ giúp trẻ em: 1800 551 800, Youth Beyond Blue: 1300 224 636
– Để được hỗ trợ khẩn cấp, hãy liên hệ với Dịch vụ Khảo sát Sức khỏe Tâm thần (24/7) theo số 13 14 65.
Kết thúc giai đoạn tự cô lập / tự cách ly của bạn
Nếu bạn đang tự cách ly vì đi du lịch bên ngoài Nam Úc, khi bạn đã tự cách ly trong 14 ngày và không có triệu chứng, bạn không cần phải tự cách ly nữa.
Bạn không cần phải có giấy chứng nhận đủ điều kiện y tế để trở lại làm việc, đi học hoặc chăm sóc con cái.
Nếu bạn tự cách ly vì bạn đã làm xét nghiệm COVID-19, bạn có thể chấm dứt tự cách ly một khi bạn nhận được kết quả âm tính, tuy nhiên bạn nên tránh tiếp xúc với người khác trong khi bạn không khỏe.
Nếu bạn có kết quả xét nghiệm âm tính nhưng đã đi du lịch, tiếp xúc gần với một trường hợp được xác nhận nhiễm COVID-19 hoặc được chỉ dẫn cách ly / kiểm dịch bởi Chi cục Kiểm soát Bệnh Truyền nhiễm (CDCB), bạn vẫn phải tự cách ly / kiểm dịch cho đến khi kết thúc thời gian cách ly được chỉ định của bạn, hoặc CDCB thông báo cho bạn rằng bạn có thể được trả tự do.
Sự khác biệt giữa tự cách ly và tự kiểm dịch là gì?
Các điều khoản này có thể được sử dụng theo các yêu cầu pháp lý theo Đạo luật Quản lý Khẩn cấp và bạn có thể được hướng dẫn cách ly hoặc kiểm dịch bởi nhân viên làm việc cho SA Health hoặc SA Police.
Cô lập / tự cô lập
Đề cập đến thời điểm một người đã được chẩn đoán mắc COVID-19 hoặc bị nghi ngờ mắc bệnh này (và không cần phải nằm viện), kể cả trong khi chờ kết quả xét nghiệm, họ phải tự cách ly.
Kiểm dịch / tự kiểm dịch
Khi một người không bị bệnh nhưng được yêu cầu tránh xa những người khác do có nguy cơ tiếp xúc với COVID-19, chẳng hạn như đi du lịch giữa các tiểu bang hoặc nước ngoài, họ phải ở trong khu vực tự cách ly.
Thông tin về cách tự cô lập: www.sahealth.sa.gov.au/covidisoadvice
Nếu bạn phát triển bất kỳ triệu chứng COVID-19 nào, ngay cả khi nhẹ, hãy đi xét nghiệm: ww.sahealth.sa.gov.au/covidtesting