9 thói quen của những người khỏe mạnh nhất thế giới

1. Bên cạnh họ là những người có lối sống lành mạnh

Những người khỏe mạnh có xu hướng giao lưu với những người có lối sống và mục tiêu tương tự họ. Nếu bạn muốn thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của mình, hãy tìm kiếm những người mà ngưỡng mộ và ao ước được như họ, và lắng nghe lời khuyên của họ.

2. Họ không tin vào chế độ ăn kiêng.

Chế độ ăn kiêng là giải pháp tạm thời, và những người khỏe mạnh sẽ không áp dụng giải pháp này cho bản thân.

Ăn kiêng có thể đem lại kết quả tốt trong thời gian ngắn, nhưng bạn không thể gắn bó với bất kỳ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nào trong một thời gian dài.

Thay vào đó, hãy nghĩ về những loại thực phẩm có hại, và tìm những thực phẩm lành mạnh hơn để thay thế. Hãy nghĩ về gạo lức thay vì gạo trắng, bí ngô và khoai lang thay vì khoai tây chiên. Và nếu họ thực sự cảm thấy thèm một lát bánh pizza hoặc một lát bánh sô cô la, họ

vẫn có thể thưởng thức chúng mà không hề ngần ngại. Nhưng tất nhiên là trong mức độ cho phép. Và bởi vì họ đã quá gắn bó với thói quen ăn uống lành mạnh, nên họ không hề cảm thấy tội lỗi khi ăn một vài miếng bánh.

3. Họ có mối quan hệ hạnh phúc

Một cuộc sống hạnh phúc chắc chắn có nhiều lợi ích cho sức khỏe, thể chất, và tinh thần của bạn. Cho dù bạn thường xuyên tập thể dục và ăn rau thật nhiều, nhưng nếu cuộc sống cá nhân của bạn không ổn, thì bạn sẽ không bao giờ cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc.

4. Họ thường xuyên vận động

Những người khỏe mạnh luôn dành thời gian để vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày, và họ thực sự thích tập thể dục. Cách duy nhất để tập thể dục mà không cảm thấy chán nản đó là làm cho bản thân thích nó.

Nếu bạn không thích chạy – đừng cố gắng chạy. Nếu tập thể hình không làm bạn vui, đừng đến phòng tập. Hãy tìm những bộ môn khiến bạn cảm thấy thích thú. Cho dù đó là yoga, Zumba hay leo núi, chắc chắn sẽ có thứ gì mà bạn thích!

5. Họ tạm gác lại công việc và đi xả hơi

Một số nhà nghiên cứu tin rằng việc ra ngòai hít không khí trong lành có thể giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng tốt hơn.

Hãy thử gác lại cuộc sống bận rộn, quay cuồng của bạn và đến những nơi có cây xanh, ngắm nhìn cuộc sống ngoài kia. Đi du lịch hoặc dã ngoại cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, đó là một yếu tố cần thiết cho sức khỏe tinh thần.

6. Họ hạn chế sử dụng mạng xã hội

Đối với hầu hết chúng ta, mạng xã hội đã trở thành một phần thiết yếu trong thói quen hàng ngày của và nếu bạn đang đọc bài viết này, chứng tỏ bạn cũng là một tín đồ của mạng xã hội.

Dùng mạng xã hội là cách chúng ta tìm kiếm tin tức, tìm hiểu những xu hướng và trò chuyện với mọi người. Nhưng phương tiện truyền thông xã hội không nên thay thế cho những cuộc hẹn bên ngoài.

Những người sống lành mạnh sẽ không bám víu vào mạng xã hội mà sẽ thường xuyên gặp gỡ, giao lưu với mọi người.

7. Tận dụng triệt để giấc ngủ

Ngủ đủ và ngủ tốt là chìa khóa mang đến sức khỏe, sự dẻo dai bền bỉ, cũng như tinh thần sảng khoái.

Một số người cần 6 giờ ngủ mỗi ngày, có người cần đến 8 giờ. Hơn nữa, khi ngủ hãy ngừng sử dụng các thiết bị điện tử, để có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Đừng ngủ trước mặt TV, hay bên cạnh điện thoại của bạn. Nhiệt độ thấp cũng sẽ khiến bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Và cũng đừng quan một giấc ngủ ngắn buổi trưa mỗi ngày. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn cần gì và hành động phù hợp nhất.

8. Luôn lên kế hoạch

Những người có cuộc sống lành mạnh luôn hiểu tầm quan trọng của kế hoạch. Sinh hoạt hàng ngày của họ luôn cố gắng tuân thủ kế hoạch họ đặt ra, chính vì thế họ luôn có thời gian cho những việc quan trọng nhất.

Họ biết mình cần đạt điều gì, luôn lên kế hoạch sẵn cho các bữa ăn, chuẩn bị cho các buổi tập thể dục, và luôn tự giác tuân thủ mà không phàn nàn. Và các kế hoạch của họ luôn bao gồm những khoảng thời gian nghỉ ngơi thư giãn.

9. Coi sức khỏe là điều quan trọng nhất

Đây là thói quen quan trọng nhất mà những người khỏe mạnh luôn có. Dù cho họ làm gì, họ luôn lựa chọn những cách thức có lợi cho sức khỏe nhất, thường xuyên đi khám sức khỏe định kỳ. Họ hiểu rằng sức khỏe mà món quà vô cùng quý giá mà không ai có thể coi thường.