Thức khuya là một trong những hành vi ngây hại cho sức khỏe của con người. Muốn sống lâu và khỏe mạnh thì không được thức khuya. Nếu bạn thực sự bận rộn với công việc và không thể tránh khỏi việc thức khuya và làm việc ngoài giờ, bạn nên ăn nhiều hoa quả để bồi bổ cơ thể và xóa tan mệt mỏi sau khi thức khuya càng sớm càng tốt.
Từ góc độ sức khỏe , thức khuya có thể gây hại. Vì những người thức đêm dễ bị mệt mỏi và thiếu năng lượng nhất, khả năng miễn dịch của cơ thể cũng sẽ suy giảm. Cảm lạnh, nhiễm trùng đường tiêu hóa, dị ứng,… sẽ đến với bạn. Nếu thức khuya trong thời gian dài sẽ từ từ xuất hiện các triệu chứng về thần kinh, tâm thần như mất ngủ, hay quên, cáu gắt, lo lắng, v.v. Làm việc quá sức khiến hệ thần kinh của cơ thể bị rối loạn chức năng, dẫn đến tổn thương các cơ quan, hệ thống chính trong cơ thể.
Ngủ không điều độ và căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa nội tiết không hoàn chỉnh, khiến da mất độ ẩm, dễ bị nhăn, sạm da, mụn trứng cá, quầng thâm trầm trọng hơn,… Đặc biệt đối với phụ nữ, tình trạng này sẽ tồi tệ hơn sau khi trang điểm. Sau những đợt thức khuya, nếu bạn cảm thấy da mặt căng, ngứa, bong vảy thì rất có thể bạn đang bị viêm da tiết bã.
7 loại quả tốt cho người thức khuya
Chuối
Đối với chuối, ấn tượng đầu tiên của chúng ta là không thể ăn khi bụng đói. Tuy nhiên, thức khuya ăn chuối lại có tác dụng rất tốt. Kali là lực lượng chính trong cơ thể con người để duy trì nhịp tim và huyết áp bình thường, trong khi magiê có tác dụng loại bỏ mệt mỏi.
Chuối chứa nhiều kali và magie phong phú, ngoài ra đường trong chuối có thể nhanh chóng chuyển hóa thành đường glucoza được cơ thể con người hấp thụ ngay lập tức, là nguồn cung cấp năng lượng nhanh nên ăn chuối sau khi thức khuya có thể bổ sung thể lực.
Quả táo
Người thức khuya dễ bị rối loạn nội tiết, táo bón, béo phì, da dẻ xấu đi. Vì vậy, hàm lượng lớn vitamin và axit malic trong táo có thể phân hủy chất béo tích tụ trong cơ thể, có tác dụng ngăn ngừa béo phì, tăng huyết sắc tố, giúp làn da trở nên tinh tế. Pectin phong phú của nó cũng có thể thúc đẩy bài tiết và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.
Cam
Cam gần như đồng nghĩa với vitamin C. Vitamin C có thể bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và bức xạ máy tính, ức chế sự hình thành của các hạt sắc tố, giúp da trắng sáng và giữ ẩm.
Đối với những người bạn thức khuya, nhiều người dễ bị táo bón do không được nghỉ ngơi đầy đủ, ngoài ra chất cellulose và pectin độc đáo trong cam cũng có lợi cho việc thông ruột, loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể, đảm bảo sức khỏe tốt, tăng cường miễn dịch.
Chanh
Chanh có thể nói là một loại trái cây làm trắng da, những người thường xuyên thức đêm rất dễ nổi mụn, axit xitric có thể loại bỏ các vết nám và ngăn ngừa sắc tố, rất hiệu quả khi dùng cả uống và bôi ngoài da. Các chuyên gia làm đẹp nước ngoài gọi nó là một loại trái cây làm đẹp, thường xuyên ăn chanh có thể giúp tiêu hóa và hấp thụ, mang lại làn da mịn màng và thanh tú.
Nho
Nho được mệnh danh là 4 loại trái cây hàng đầu trên thế giới, nho rất giàu đường glucose và nhiều loại vitamin, có tác dụng bảo vệ gan rất hiệu quả. Nho là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, giàu chất chống oxy hóa, có thể trì hoãn quá trình lão hóa, rất thích hợp cho những người hay thức khuya.
Long nhãn
Long nhãn có thể dưỡng tim và tỳ vị, dưỡng huyết, an thần. Mọi chứng hay quên, mất ngủ, tim đập nhanh, tinh thần sa sút do tâm tỳ hư nhược đều có thể điều chỉnh bằng cách uống long nhãn.
Bưởi
Bưởi chứa nhiều vitamin A, vitamin B1 và vitamin C. Đây là loại thực phẩm có tính kiềm điển hình và có thể loại bỏ tác hại đối với hệ thần kinh. Ăn thường xuyên có thể làm cho con người tràn đầy năng lượng, làm mới não và tăng cường trí nhớ.
Biên tập: Thiên Hà
